【导读】对于睡眠不好的可以通过吃些食物来助眠。那睡前可以吃些什么助眠呢？那我们今天了解下吃什么能助眠，有哪些什么东西可以助眠。

吃什么能助眠

燕麦片：

燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助，可以安神助眠，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

小米：

小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如老年人癫痫症状果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。

小米本身是不可多得的安神助眠食材。因为它当中含有色氨酸，通过代谢，可以生成抑制中枢神经兴奋度，使人产生困意的5-羟色胺。5-怎样治疗癫痫病最好羟色胺还转化生怎样治疗癫痫病最好成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

但是，小米虽然营养丰富，但是也有美中不足，那就是小米中含有的赖氨酸过低而亮氨酸又过高，蛋白质营养价值也是不及大米的，如果完全以小米为主食，会造质当中所含的氨基酸的组成非常接近人体需要的氨基酸，属于完专科治疗癫痫病的医院全蛋白。其中的赖氨酸含量也是非常的丰富，两者在一起就是完美的治疗原发性癫痫病的办法是什么结合，即可改善睡眠，又给身体均衡的营养。

核桃：

核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

土豆：

土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高我们睡眠质量，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸治癫痫哪家最好起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。