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纠正吃水果的错误想法

在这个夏天的时候,相信很多人都会选择水果,而且对于一些女生而言每天可能会吃不少水果,甚至为了减肥,一日三餐都是水果。吃水果对人体是有着一定的好处,但是千万别说吃的越多,对身体就越好,这都是很多人在吃水果时的一个误区。下面举几个误区,看看大家是不是有着同样的误区呢。

空腹吃水果助消化

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响老年人癫痫病吃什么药正餐的质量。时间一长,不是缺这个营养素,就是缺那个营养,很容易引起消化不良,对儿童的生长发育极为不利。

水果能当饭吃

许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80癫痫病治疗最好的医院%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。

吃水果多多益善

在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个度。国外研昆明癫痫病专科医院哪里比较好究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性凉,含钾较多,吃多了会引起腹胀。因此,脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸,食用过量容易引起内热、泄泻等症,脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘,多吃会令人生热上火,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,否则,会腹中膨胀,生疖痛。香蕉性寒,脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸癫痫病应该如怎么预防过多者不能多吃。

看到上面的三个误区之后,想想自己是不是也在犯着同样的错误呢?那么快快的改过来,让吃水果吃得更健康才对。