导读：春困吃什么好?在春季，很多人白天容易犯困，就是大家所说的春困，而中年男性尤其会出现这种现象，压力大，容易睡不好，那么，春困吃什么好呢?四季养生网小编北京羊羔疯医院为大家推荐，能提高睡眠质量的食谱。

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春困吃什么好：

食谱1：核桃桂枣粥

材料：核cc(2人份)

做法：

1.小米洗净后，以等量的水泡半小时，再沥去水分。

2.核桃、桂圆切小块。红枣去核，切碎。

河南哪个癫痫治疗中心好3.将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内，以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟，小米米粒开成粥状。

4.加入碎核桃和糖拌匀，即可享用。

功效：小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;充血清素，情绪，因而容易入睡。

营养分析：热量427.5卡、醣类75克、蛋白质10.5克、脂肪9.5克、膳食纤维2克、胆固醇0毫克、维他命c1.2毫克、钙44毫克、钠5毫克、铁4毫克.

食谱2：金针鸡汤

材料：鸡腿2只、白木耳15克、干金针15克、黑枣8颗、黄耆5克、盐1小匙、水800cc(2人份)

推荐：春季提高男性睡眠质量的四款食谱

做法：

1. 白木耳以水泡开，剪去蒂。干金针以水泡软。

2. 鸡腿洗净切块，汆烫去血水。

3. 汤锅内倒入水，放入黑枣、黄耆，以大火煮开。

4. 山东有没有癫痫病医院再放鸡腿、白木耳，煮至再次沸腾，转小火焖煮10分钟。

5. 最后放进金针，大火煮滚至熟后，加盐调味即完成。

功效：金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪;白木耳(银耳)味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。

营养分析：热量138.5卡、醣类10克、蛋白质14.5克、脂肪4.5克、膳食纤维1.9克、胆固北京专业癫痫病医院醇53毫克、维他命c 8.25毫克、钙 27.9毫克、钠 397.5毫克、铁 0.8毫克。

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