每逢佳节胖三斤，但是在节假日前记住早晨喝盐水，睡前喝蜂蜜水安徽好的癫痫病医院，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，每天坚持做这件事，假期绝对不会胖。

除此以外，坚持以下8个原则，假期想胖都胖不起来！

1、提高自身代谢

在多于45小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。

控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡郑州军海医院脑科官网在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一癫痫病有哪些危害杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

2、只在该吃饭的时享用美味

当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的成都哪家医院治疗癫痫病事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品癫痫病患者不能吃什么，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。

3、吃个水亮早餐

對減南寧治療癲癇病的醫院哪家最好肥者來說，一天最重要的關鍵在于早餐，研究成都神康癲癇病醫院表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕治疗癫痫病医院该怎么选择對不能省。而適度的蛋白質，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得水水亮亮，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。

4、高纤维让你更健康

富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。