文章导读

冬天穿上厚厚的衣服了之后人往往就不怎么想动了，就因为动的少了所以冬天是一个容易长肉的季节，另外冬天的时候吃的各种高热量的食物也开始多了起来，所以在冬天把减肥这件白城治疗癫痫花多少钱事情放到了一边的话

春天来了的时候就会发现自己身上一堆肉一堆肉的，可见在冬天减肥也是非常需要的。

冬天是一个比较特殊的季节，人往往会因为气候寒冷喜欢窝在房间里面，导致减少了运动量，另外有一部分人喜欢边看电视边吃零食，不知不觉中摄入的热量就超标了成都治疗癫痫病最好的医院

从现在开始

每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的贵州看小儿癫痫医院蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约白城治疗癫痫花多少钱150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,成都神康癫痫病医院别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶2贵州看小儿癫痫医院50CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)。

每天要经常保持活动的状成都哪家医院治疗癫痫病态

一天固定时间跑步

循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,一定会瘦的

重点是持之以恒。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例

降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。

如成都治疗癫痫的医院哪家最好果一个冬天坚持减肥下来的话，那么在明年春天的时候就不用再担心自己的身材问题了

可以穿上漂亮的衣服出去约会了。另外在减肥方法的选择上一定要选择适合自己的，对于节食减肥以及药物减肥这两种方法是不提倡的。